Chcesz wrócić do siebie i móc po prostu być i czuć?
Mogę Ci pomóc.
Chcesz wrócić do siebie i móc po prostu być i czuć?
Mogę Ci pomóc.
Witaj,
nazywam się Hanna Strzałkowska i jestem certyfikowaną psychoterapeutką pracującą w nurtach psychoterapii zorientowanej na ciało.
Pomagam osobom zmagającym się z kryzysami psychicznymi, trudnościami w relacjach, zaburzeniami nastroju, lękowymi, psychosomatycznymi, skutkami traumy szokowej, rozwojowej i złożonej oraz takimi, które po prostu chcą się rozwijać i coraz pełniej korzystać z życia.
W pracy ze mną znajdziesz klasyczną psychoterapię połączoną ze świadomą pracą z ciałem, uwzględniającą somatyczne odczuwanie ciała, pracę z układem nerwowym, świadomy ruch z jego aspektem symbolicznym oraz pracę z funkcjami psychologicznymi mięśni.
Psychoterapia Ucieleśniona to zaproszenie do powrotu do siebie — do czucia, do bycia w kontakcie z ciałem, emocjami i potrzebami, do świadomego i żywotnego życia.
Jak praca z ciałem pomaga w psychoterapii?
Ponieważ człowiek jest całością, jego psychika i ciało wpływają na siebie wzajemnie.
Ponieważ człowiek jest całością, jego psychika i ciało wpływają na siebie wzajemnie.
Kiedy możesz zauważyć to wzajemne wpływanie?
Znasz to, prawda?
Oznacza to, że te - często nieuświadomione - emocje i schematy możesz przepracować nie tylko poprzez psyche, ale również poprzez pracę z ciałem, w tym z funkcjami psychologicznymi konkretnych mięśni.
Kiedy możesz zauważyć to wzajemne wpływanie?
Znasz to, prawda?
Oznacza to, że te - często nieuświadomione - emocje i schematy możesz przepracować nie tylko poprzez pracę z psyche, ale również poprzez pracę z ciałem, w tym z funkcjami psychologicznymi konkretnych mięśni.
Pracując również przez ciało tworzysz nowe ścieżki neuronalne oraz nowe możliwości reaktywności mięśni, dając sobie dodatkową pomoc w procesie psychoterapii.
Pracując również przez ciało tworzysz nowe ścieżki neuronalne oraz nowe możliwości reaktywności mięśni, dając sobie dodatkową pomoc
w procesie psychoterapii.
Obszary pomocy
Wsparcie Indywidualne
Rozwój osobisty
Chcesz pogłębić świadomość siebie, pragniesz żyć w sposób uważny, w zgodzie ze sobą, swoimi potrzebami, impulsami, pragnieniami i marzeniami, realizować swój pełen potencjał.
Kryzysy psychiczne
Przechodzisz przez trudny moment w życiu – nagłą stratę, rozstanie, chorobę, dużą zmianę lub poczucie zagubienia co dalej – i potrzebujesz wsparcia, by się zatrzymać, odnaleźć sens, wrócić do równowagi.
Trudności w relacjach
Doświadczasz powtarzających się napięć w relacjach, odczuwasz niezrozumienie, zranienie, samotność, masz trudność z tworzeniem bliskich, bezpiecznych więzi. Nie wiesz jak dbać o siebie i jednocześnie budować satysfakcjonujące relacje.
Zaburzenia nastroju (depresja)
Zmagasz się z obniżonym nastrojem, brakiem energii, utratą sensu życia, motywacji lub radości z codziennych aktywności – trudno Ci „być sobą” i czuć kontakt z życiem. Być może doświadczasz okresów nadmiernego pobudzenia, a potem obniżenia nastroju.
Zaburzenia lękowe
Towarzyszy Ci niepokój, napięcie, napady paniki lub nadmierne zamartwianie się – Twój układ nerwowy pozostaje w gotowości, mimo że pragniesz spokoju. Z lęku unikasz różnych aktywności, miejsc, ludzi. Miewasz uporczywe myśli czy potrzebę powtarzania różnych czynności.
Zaburzenia psychosomatyczne
Twoje ciało mówi językiem napięcia, bólu, trudnych do zdiagnozowania objawów. Masz nadwrażliwości sensoryczne, problemy ze snem, układem pokarmowym, oddechowym, migreny, chroniczne bóle i inne dolegliwości fizyczne, które nie znajdują wyjaśnienia medycznego lub wiążą się z aspektem psychicznym.
Trauma szokowa (PTSD)
Chcesz poradzić sobie z doświadczeniem nagłego, przytłaczającego zdarzenia, które zagrażało Twojemu życiu lub zdrowiu i po którym trudno wrócić do codziennego funkcjonowania – pojawiają się natrętne wspomnienia, lęk, odczucie zagrożenia, odrętwienie lub unikanie, a także różne objawy fizyczne.
Trauma złożona (cPTSD)
Twoje życie, zwłaszcza w dzieciństwie, przez długi czas przebiegało w braku bezpieczeństwa emocjonalnego – w relacjach, w których było dużo napięcia, chaosu, braku przewidywalności, krytyki lub przemocy (nie zawsze fizycznej). Dziś zmagasz się z natrętnymi wspomnieniami, unikaniem sytuacji, myśli i emocji związanych z tymi doświadczeniami, nadmierną czujnością, trudnościami w regulowaniu emocji, negatywnym obrazem siebie, trudnościami w relacjach interpersonalnych.
Grupy i warsztaty
W ofercie na 2025/2026 rok:
- Grupa rozwojowa w Warszawie
- Grupa rozwojowa w Kielcach
-
Warsztaty dwudniowe w Warszawie
i Wrocławiu - Wyjazdy rozwojowe na wiosnę
Efekty
Głębszy kontakt ze sobą i swoim ciałem
Zyskujesz lepszy dostęp do swoich emocji, uczuć, potrzeb, pragnień, do swojej indywidualności – nie tylko w głowie, ale realnie w ciele. Uczysz się słuchać siebie z większą uważnością i czułością.
Większa regulacja emocjonalna i wewnętrzne osadzenie
Odzyskujesz poczucie bezpieczeństwa w sobie. Lepiej radzisz sobie z napięciem, lękiem, stresem czy przytłoczeniem. Rozpoznajesz i mieścisz w sobie różne emocje, jednocześnie mając wybór jak chcesz w związku z nimi zareagować. Odzyskujesz poczucie sprawczości.
Odzyskanie żywotności i spontaniczności
W świadomym kontakcie z ciałem budzisz energię życiową – radość, swobodę ruchu, ekspresję, możliwość bardziej swobodnego uczestniczenia w życiu. W miejsce kontroli czy odcięcia pojawia się dostęp do autentyczności i większej lekkości.
Budowanie zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących relacji
Rozwijasz zdolność do bycia w bliskim kontakcie bez tracenia siebie. Budujesz granice, które chronią – ale nie izolują. Lepiej radzisz sobie z sięganiem po pomoc i wsparcie. Uczysz się jak to jest być we wzajemnym połączeniu z innymi bez tracenia siebie.